Stress

Her kan du læse om stress

Gode ideer fra vores madplan – og lidt om stress og løb

by
I går var det søndag. Søndag er dagen, hvor næste uges madplan laves. Familiens planer for ugen kigges igennem og madplanen planlægges, så alt kommer til at passe sammen. Det gør planlægningen i hverdagen nemmere…

Vi har haft en helt fantastisk weekend her i familien. Det er endda til trods for at mellemste barnet har ligget syg med feber og hovedpine hele weekenden. Det er selvfølgelig synd for ham og vi passer godt på ham, men det har også givet anledning til film, afslapning under dynen, frugt, boller, varm kakao og andet godt.

Søndag formiddag bød på en dejlig tur i hundeskoven med vores lille Alma, som vi i høj grad træner i “indkald”. Hun er en lille bestemt dame, der ikke altid adlyder, så det er et indsatsområde for hundeopdragelsen herhjemme. Jeg vil altså ikke have en hund, der ikke hører efter eller ikke kommer, når man kalder. Måske er det løbetiden, der snart er på vej. Hun er i hvert fald en anelse anderledes end tidligere…
Vejret var fantastisk og vi nød det alle sammen. Hunden sov næsten resten af dagen…

Jeg havde taget løbetøjet på og løb hjem fra hundeskoven i høj efterårssolskin. Det var fantastisk – og hårdt at løbe efter kroppens totale stressnedbrud. Jeg er startet meget stille op med løbetræningen igen. MEGET stille. Jeg troede i starten af nedbruddet, at jeg kunne løbe det væk, men det blev det kun værre af, så jeg stoppede simpelthen med at løbe. Kroppen kunne ikke klare at blive presset. Jeg blev fysisk dårlig af det, så jeg måtte stoppe. Det har givet lidt ekstra på sidebenet, men det må så være en af de høje priser, man betaler for dette helvede. Nu prøver jeg igen – og jeg har indtil videre gennemført 3 ugers løbetræning. Er ret stolt af det! Og kroppen siger ikke fra – tvært imod, men siger JA TAK. Det har været godt for mig at holde løbepause, men det er helt sikkert også godt at komme i gang igen.

Efter løbetur og bad skulle næste uges madplan laves og der skulle handles. Jeg giver jer her vores sidste uges madplan:

Sidste uges madplan

 

 

 

Mandag: Som tidligere skrevet er vi vilde med supper. Dagens menu stod på Birgitsuppe . I princippet er det en slags minestronesuppe, men vi kalder den Birgitsuppe. Den er opkaldt efter Birgit, som var en ældre pædagog på børnenes fritidshjem, hvor hun ofte lavede suppen over bål. Suppen kan ikke hedde andet herhjemme…
Tirsdag: er en dag, hvor det er svært for mig at nå at lave mad, da jeg er til yoga og først kommer hjem kl. 18.20 og Jesper er fodboldtræner. Derfor er tirsdag ofte vores restedag og vi fik Birgitsuppe igen. Uhmmm, den er endnu bedre dagen efter.
Onsdag: Det er virkelig længe siden, så derfor fik vi forloren hare, kogte kartofler, bagte rodfrugter og brun sovs. En ret alle i familien holder af, men som vi ikke får særlig tit.
Torsdag: En sikker vinder herhjemme er Pasta og kødsauce. Vi spiser altid salat eller gnavegrønt til.
Fredag: Vi skulle til familiefødselsdag, hvilket jeg elsker. Fødselsdagene i min familie er både hyggelige og festlige. Når jeg så kommer hjem, er jeg total smadret af larm og høje grin. Mit ret sensitive og stressede hoved, skal ofte bruge en dag til at komme sig over sådan en aften. Det er prisen!
Find selv på noget til jeres fredag… Hvad med hjemmelavet fredagsburger?
Lørdag: Det var Williams tur til at bestemme menuen. Han foreslog Risengrød, hvilket det så måtte blive. Det var faderen ikke helt tilfreds med på en lørdag, men sådan blev det og det smagte fantastisk. Vi får først risengrød, æbleskiver, pebernødder og andet julet efter 1. november, så det var længeventet for ungerne 🙂
Søndag: Da Jesper og jeg mødte hinanden og i mange mange år frem var vi næsten hver søndag på besøg hos mine svigerforældre, hvor menuen som regel stod på flæskesteg. Som barn var jeg ikke vild med flæskesteg, men jeg synes nu, at det smager vidunderligt. Min svigerfar er her desværre ikke mere og min svigermor laver ikke selv mad mere, så nu har jeg selv lært at lave det. Vores søndags menu var derfor flæskesteg med det hele… Mums!
Jeg havde god tid søndag til at langtidsstege min flæskesteg, og fandt denne opskrift. Den var rigtig god og nem at følge – og flæskestegen blev perfekt. Tak for det!

God fornøjelse med næste uges planlægning.
Brug gerne af mine ideer og kommenter gerne herunder, hvad der har været ugens favoritter hjemme hos jer.
Min var flæskesteg…

 

 

Hvad fortæller din hovedpine dig?

by
Kender du din hovedpine? Hvad fortæller den dig?
Hvis der er nogen, der har mærket hovedpine, så er det mig… og jeg begynder at kende min hovedpine… efter mange års kamp.
Jeg har tegnet en tegning til mig selv. Måske kan den også sætte lidt tanker i gang hos dig...
Jeg har tegnet en tegning til mig selv. Måske kan den også sætte lidt tanker i gang hos dig…

Jeg har lidt af hovedpine i ca. 25 år. Nogle gange mere end andre, men den har altid været der. Det er en helt forfærdelig smerte, når hovedpinen er på sit højeste. Så går den almindelige hovedpine over i migræne og så kan jeg slet ikke være nogle steder og intet hjælper.
Min hovedpine sidder som regel lige i panden og ind i øjnene. Mest i højre side. Det er som om, der er noget, der trykker derinde, samtidig med at der er nogen, der slår en hammer eller søm ind i panden på mig. Man kan også se det på mine øjne, som af og til bliver røde, hævede og løber i vand.
Jeg har lært at leve med hovedpinen, men jeg har ikke lært at acceptere den. Det tror jeg aldrig, jeg kommer til.




Min hovedpinen begyndte at komme, da det begyndte at gå helt galt med mine forældres alkoholmisbrug. Det kan jeg jo se nu, men det vidste jeg da ikke dengang, jeg var barn og ung. Hovedpinen vokser og bliver større, når jeg er presset, stresset, sover for lidt og har haft for mange bolde i luften. Jeg kan desværre ikke selv styre det – det gør hovedet og kroppen for mig. Jeg øver mig, men det er meget svært.
Jeg er heldigvis blevet så god, at jeg kan sige til mig selv: Hvad fortæller din hovedpine dig? Hvorfor er din hovedpine slem i dag? Med 100% sikkerhed har jeg lavet et eller andet, der har stresset mig. Pt er det små ting, der stresser mig – hvis jeg er mere i balance, er det andre ting. Pt kan det være, hvis jeg skal nå et eller andet til et bestemt tidspunkt eller hvis jeg har 3-4 ting, jeg skal have lavet på en dag. SÅ får jeg hovedpine. Eller hvis jeg har tænkt lidt for meget over en situation, så kan jeg også få hovedpine… eller læst eller tegnet i lidt for lang tid fx 1½ time. Det er vildt, men sandt.

Forleden var jeg ved en stresscoach. Jeg er inde i et rigtig godt forløb hos hende. Jeg lærer meget og jeg går total udmattet derfra. Jeg suger det hele til mig, for jeg føler virkelig, at jeg kan bruge det til noget. Noget der gjorde meget indtryk på mig var, at min hovedpine fylder så meget i mig. Selvom den kun sidder i hovedet, så får den min krop til at sitre og giver mig angst. Jeg er angst for, at jeg presser mig selv for meget og får hovedpine. Jeg er simpelthen bange for at få hovedpine, for det er så hæmmende for mig i min hverdag og det gør mig ked af det, for så kan jeg ikke det, jeg gerne vil og jeg føler mig syg. Øv øv!




Jeg lavede en øvelse hos coachen, hvor vi havde fokus på at sætte et mål for mig. Mit vigtigste mål lige nu er: JEG VIL GERNE TRIVES. Det arbejdede vi så med på en “coachagtig” måde 😉
Det der fik størst betydning og fyldte mest, var at jeg gerne vil have fjernet hovedpinen. HELT FJERNET! Jeg tror ikke på, at den kommer til at forsvinde helt, men jeg tror på, at jeg kan lære min hovedpine at kende endnu bedre end nu, så jeg kun skal sige et stille hej til den engang imellem. Jeg har nemlig lært at sige:

“Hej hovedpine, er du nu der igen. Hvad vil du nu fortælle mig?”.

Nu vil jeg sige til dig, der læser med…

“Hej med dig. Har du hovedpine, så lyt til dén.
Mærk den. Har du den ofte? Hvor sidder den?
Lav en hovedpinedagbog og gå til lægen. Jeg brugte en app, der hedder ‘Hovedpine’. Jeg lavede nærmest ikke andet end at skrive ind i den app konstant. Det gør jeg ikke mere, for jeg er blevet bedre til at styre det.
Brug din hovedpine til noget konstruktivt. Måske skal du lave nogle mønstre om i din hverdag.
Tænk dig om.
Mærk.
Føl.
Hovedpinen kommer ikke af sig selv. Der er en årsag. Find den og brug den.
Så gør dog noget!”

Kender du det her? Så gør dog noget ved det...
Kender du det her? Så gør dog noget ved det…




Find og mærk roen – hunden kan hjælpe dig…

by
Find din indre ro
Find din indre ro

Dette indlæg havde jeg aldrig i mine vildeste fantasi regnet med, at jeg skulle skrive. Jeg skulle nemlig aldrig nogensinde have en hund. Det var bare ikke noget for mig – eller os. Vi er nemlig ikke sådan nogle, der har hund, trods det at vi begge er vokset op med hund i familien, så ville vi ikke være afhængige af sådan et kræ…

Ja, man har jo et standpunkt, til man tager et nyt! (Som man siger).

Efter mange års overtalelse (mere…)

1 16 17 18 19