Når stress rammer og lammer

by

Stress er nærmest blevet en folkesygdom. Mange er og bliver ramt.

Når jeg tænker på stress… Ja, så er der rigtig mange tanker. Og det er nok ofte det, der er vores problem.

Indimellem undrer jeg mig over, hvad det er, der sker i vores samfund?

stress rammer og lammerHvorfor er der så mange mennesker, der må ligge vandret pga. stress?
Hvorfor kan vi ikke klare hverdagen?
Hvorfor skal vi presses mere og mere på arbejdspladsen?
Hvor er vi ikke ligeglade med, hvad andre tænker?
Hvorfor skal det hele være så perfekt?
Hvorfor var der ikke noget, der hed stress, i gamle dage?
Hvorfor kan vi ikke passe på os selv?

Jamen altså, jeg kan blive ved. Tankerne er mange, og jeg ved, at jeg ikke er den eneste med alle disse tanker vedr. stress. Jeg har også svar på noget af det, men jeg er jo ikke forsker, professor eller andet smart, så jeg snakker, gør jeg… Altså ud fra min egen helt personlige opfattelse af situationen.


For jeg har prøvet det… Altså stressen… flere gange. Og det er noget så grufuldt, er det. Det er lammende og forfærdeligt at være igennem. Så jeg har noget at tale ud fra. Ikke mange fine afhandlinger, men personlige erfaringer, og dem skal der lyttes til. (Og så har jeg taget en uddannelse til hypnoterapeut efterfølgende, så i det daglige pt. arbejder jeg med stressramte). Jeg har lidt erfaringer og lidt viden.

“Syv år, Niels. Man ved noget”.

Når man er stressramt, er det rart at vide, at man ikke er alene.  Det er rart at vide, at andre er kommet ud på den anden side og at der er håb. Det er rart at vide, at den helt forkerte og vanvittige følelse man har i kroppen, ikke er unormal. Det er rart at vide, at man faktisk IKKE er ved at blive skør, som man selv tror. Det er bare rart ikke at være alene.

Når det så er sagt, så kan man jo næsten ikke rumme at bruge tid og være social med en masse mennesker, så man kan faktisk ikke holde ud til at mødes med andre stressramte. At flere årsager.

For det første er det altid en kæmpe udfordring og overanstrengelse at være social med andre mennesker i det hele taget. Man bliver bare så sindssyg træt og brugt af det.
For det andet bliver det sociale endnu værre, når det er socialisering med andre stressramte. BUM! Man vil gerne, men det er bare SÅ drænende. Deres sindstilstand og “snakken” fylder alt alt for meget inde i ens eget pressede hoved, at man slet ikke kan rumme mere. Det er sikket også fordi, at vi (nogle af os stressramte) har en tendens til, gerne at ville redde andre, nurse andre, kere os for andre osv. Og det dræner altså OGSÅ.

Jamen altså, det er så svært at være stressramt.

Man bliver lammet.

Jeg har været der. Min hjerne var brækket. Min krop sagde NEJ NEJ NEJ, lige meget hvad jeg gjorde. Hele mit system gjorde ondt og brokkede sig. Jeg var syg. Jeg var træt. Jeg var simpelthen brugt. Som en oldgammel cirkushest, der ikke længere kunne løbe rundt i manegen.

NEJ NEJ NEJ

Min krop sagde NEJ NEJ NEJ.
Nej tak til flere aktiviteter.
Nej tak til mere hjerneaktivitet.
Nej tak til flere løgne.
Nej tak til at bryde mine egne grænser – fysisk og psykisk.
Nej tak til mere socialisering.
Nej tak til at behage andre end mig selv.
Nej tak til mere arbejde.
Nej tak til mere nedbrydning.

I hele mit sidste stressforløb sagde jeg gang på gang til psykoterapeut, stresscoach, vejleder, læge og hvem jeg ellers var i berøring med, at jeg ikke kunne mærke min krop.

Jeg kan ikke mærke min krop.

Jeg kan ikke mærke noget.

Jeg ved ikke, hvad jeg mærker.

Hell yes! Det var da lige præcis det, jeg kunne. Jeg kunne bare ikke se det selv.

Jeg KUNNE mærke min krop og det gjorde fandens ondt. Hele tiden. Dagligt. På timebasis. Hvert sekund. I lang tid. I årevis. Kroppen gjorde ondt.

Jeg KUNNE da godt mærke min krop, men jeg følte mig så lammet, at jeg ikke selv troede, jeg kunne mærke min krop.

For nogle mennesker giver det, jeg skriver, måske slet ikke mening, men jeg ved, at dig, der er stressramt, forstår lige præcis, hvad jeg skriver. Er det ikke sandt?

Mine bedste råd

Jeg vil opstille mine allerbedste råd til dig, der står midt i det og tænker, at det gør så fandens ondt og er ulideligt lammende at være i. Ja, det er ulideligt at være i. Det ved jeg. Og det tager tid. Det ved jeg også.

Jeg kan ikke fortælle dig, hvor lang tid det tager. Jeg ved, at hele systemet (det offentlige) pt. vil presse dig til at det snart er ovre. Du er snart på benene igen, vil de sige og formode. Det er du sikkert også, men du må IKKE forhaste processen for at stille andre tilfredse, og du må IKKE lyve for dig selv og din krop mere. Det har du gjort i al for lang tid. Derfor er du endt her.

Med punktopstilling får du nu MINE bedste råd:

  • RO
  • Søvn
  • Små gåture i langsom fart (det betyder minus endomondo, løbetøj, tid osv.)
  • Stille meditationsmusik (kort tid ad gangen. Altså ikke musik dagen lang. Du skal jo have ro)
  • Sundt mad (Vær ikke fanatisk. En ekstra gulerod eller tomat til frokost er fint til at starte med)
  • Slip arbejdet HELT (du skal jo have ro)
  • Bild ikke din familie ind, at du kan klare en masse (du skal jo have ro)
  • Når de første uger (måske måneder) er gået FÅ HJÆLP (psykolog, psykoterapeut, kropsterapeut, hypnoterapeut eller andet)
  • Tålmodighed. Det har taget dig lang tid at blive nedbrudt, det tager også lang tid at finde dig selv igen.
  • Lav noget om. Hvis du ikke forandrer noget, så ryger du lige tilbage igen. Tro mig! Der er jo en grund til, at du er endt, hvor du er.
  • Skriv. Også selvom du ikke plejer at skrive. Dagbog, stikord, tanker, taknemmelighedsliste inden sovetid osv. Det er god terapi for dig selv. Det er fantastisk at læse tilbage senerehen og blive mindet om den gode udvikling.

Ny læser?

Er du ny her på bloggen, så læs med på flere af mine indlæg om stress. Mange af dem er indlæg, jeg skrev, DA jeg var sygemeldt med stress. Jeg oprettede bloggen, fordi jeg syntes, der manglede et sted, hvor jeg kunne læse om andre “sygemeldte”. Jeg havde brug for at dele mine oplevelser, følelser, tanker, kriser osv . Jeg havde lyst for at sætte ord på til andre end mig selv.

Jeg linker her til  hele indexet med indlæg om min psykiske rejse.

Den slutter aldrig, kan jeg fortælle dig. Altså min psykiske rejse. Heldigvis – og nu er jeg vild med udviklingen. Det kan man faktisk lære af det. Og der KOMMER mere ro på igen.

Nu

er jeg stadig i udvikling – og det vil jeg nok altid være. Heldigvis med indre ro. Jeg kan stadig godt blive ramt og mærke symptomer. Slet ikke dagligt eller ugentligt mere, men de er der indimellem. Så skal jeg have lidt ro igen. Måske kun et par timer eller en dag.

Men hver dag gør jeg STADIG dette for at holde balance: Jeg går små langsomme ture, jeg skriver, jeg laver selvhypnose (andre meditere eller går til mindfullness eller yoga), jeg spiser sundt, jeg bruger en Antibite bideskinne hver nat, fordi jeg er hård ved mine tænder og kæber, når jeg sover og jeg laver taknemmelighedslister i stor stil.

Rigtig god kamp og fornøjelse til dig, der kæmper. Du er velkommen til at kontakte mig for nærmere snak og vejledning. Du skal vide, at du er sej, stærk, god og dygtig til at være dig. Tillykke med dig og din udvikling.

www.meskildsen.dk

Prøver noget nyt – UPDATE

by

Jeg skylder jer en opdatering. Derfor kalder jeg dette indlæg “Prøver noget nyt – UPDATE”.

Det er nemlig sådan, at jeg for ca. 2 måneder siden, skrev indlægget Prøver noget nyt. Hvis du ikke har læst det, så handler det om, at jeg ville prøve at sove med en bideskinne, så jeg kunne undgå diverse spændingshovedpiner pga. at jeg bed mine tænder så hårdt sammen, når jeg sov, at det gav mig gener derved. Disse sammenbidninger skyldes helt sikkert tanker, bekymringer og pressede tider/ situationer (læs indlægget hvis du vil vide hvorfor), og det ville jeg gerne få bugt med.

Jeg har døjet med hovedpine i RIGTIG mange år, og den er heldigvis blevet MARKANT bedre det sidste årstid, hvor jeg har været igennem en helt fantastisk og meget udviklende proces med mig selv. Tidligere har jeg skrevet dette indlæg om min hovedpine, og hvis du er ny læser her på bloggen og evt. døjer med hovedpine, så vil jeg anbefale dig at læse det. Nu har jeg sidenhen taget en uddannelse til hypnoterapeut, og jeg ved nu, at mine hovedpine skyldes noget inde i mig. Det er noget, jeg stadig arbejder med – og derfor kommer min hovedpine indimellem. Det er hverken dagligt eller ugentligt mere. Takket være min selvhypnose og min bideskinne 😉

hovedpine update

Det med at skære tænder eller som mig, både tænderne så hårdt sammen, er noget jeg har gjort i rigtig mange år. Altid tror jeg, og det bliver altid værre i pressede situationer. Mit efterår har været lidt presset, så derfor ville jeg prøve denne antibite.

UPDATE

Det virker!

Jeg bider stadig tænderne sammen, men ikke så hårdt mere, og det belaster ikke kæberne så voldsomt som før. Jeg vågner indimellem ved at jeg knuger tænderne sammen OM bideskinne, men det gør ikke ondt, og jeg har ikke de samme spændinger i kæberne som tidligere. Jeg kan godt være lidt en klovn til at huske den om aftenen. Som regel kommer jeg i tanke om det, inden jeg falder i søvn, og må (til stor irritation) rejse mig for at hente den på badeværelset. Få gange har jeg helt glemt den, og SÅ kan jeg mærke det om morgenen. Så altså, jeg kan godt anbefale at bruge en Antibite, hvis du som mig er lidt voldsom ved dine tænder og kæber om natten.

Udfordring

Den største udfordring ved bideskinnen er, når den skal formes efter dine tænder. Det var virkelig svært ikke at ødelægge den. Jeg fik to med posten (hvilket var fornemt, da jeg kun havde bestilt en). Men det var godt, at der var to med, for jeg fik ødelagt den første og den stod ikke til at redde igen. Det var smadder træls (på godt jysk).

Du skal virkelig være forsigtig og omhyggelig, når du hælder kogende vand over den (for at den skal blive blød), for derefter at putte den i munden, så den kan forme sig efter dit bid og dine tænder. Det er en manøvre, der kræver koncentration, fandt jeg ud af. Men det er besværet værd, synes jeg.

Rabatkode

Hvis du har lyst til at prøve sådan en Antibite bideskinne, så har jeg en rabatkode, hvor du kan få 15% trukket fra prisen. Rabatkoden er: pl42nm. Du skal bruge dette link:

Bestil 3 stk., så er enhedsprisen NOGET billiger, og du får fri fragt. Det gør jeg næste gang, jeg skal bestille nye bideskinner. De skal udskiftes ca. for hvert halve år.

Hvis du vil vide lidt mere om mig og min hovedpine, så har der også for et par år siden, været en stor artikel i Jyllandsposten OM MIN HOVEDPINE. Det var lidt vildt og grænseoverskridende at medvirke deri, men jeg fik så mange søde beskeder og tilkendegivelser, at jeg blev meget glad og beæret. Du kan læse lidt om det her, hvor jeg deler artiklen og skriver et hjerteligt tak for de varme beskeder mm. jeg modtog efter avisartiklen. Derudover kan du læse opfølgningen et år efter avisartiklens udgivelse her.

Jeg modtog et hjerteligt varmt kort fra en kvinde, jeg ikke engang kendte. Det var så smukt og rørende. Ja, så meget at jeg den dag i dag bliver rørt, når jeg ser det. Der findes så mange rare og medmenneskelige mennesker derude. Kærlighed til vores næste gør bare SÅ godt. Og det gav mig en god følelse af taknemmelighed.

Rigtig god fornøjelse med læsningen – og måske bideskinnen fra Antibite.

www.meskildsen.dk

Den perfekte nytårsforret

by

Har du svært ved at finde på den perfekte nytårsforret, så kig lige med her.

Jeg har fundet lidt forskellige ideer til den perfekte nytårsforret. Jeg kan ikke tage æren for alle ideerne, tvært imod. Jeg er selv en ivrig bruger af nettet, når jeg skal finde opskrifter til noget nyt. Selvom jeg er rimelig ferm i et køkken, kan jeg jo ikke lave og finde på alting. Jeg er jo ikke kok, vel. Til gengæld er jeg ret vild med at få ideer, og så bare lave det til mit eget på min egen måde. Det er for mig en slags kreativ proces – og den kreativitet er jeg temmelig vild med. Den seneste tid har det været småt med kreativitet, hvilket jeg håber, jeg kan få rettet en smule op på i året der kommer.

godt nytår




Skal du holde nytår og har brug for lidt ideer, ja så vil jeg anbefale at kigge med her:
Her på billedet ser du den forret, som var så magisk god, at jeg helt sikkert vil gentage den engang. Prøv det!
Her på billedet ser du den forret, som var så magisk god, at jeg helt sikkert vil gentage den engang. Prøv det!

Allerførst vil jeg fremhæve den forret, jeg selv lavede for et par år siden. Den var let at lave, smuk, lækker og rigtig god. Selvfølgelig skal den fremhæves som Den bedste nytårsforret, fordi det jo er min egen. Jeg har selv fundet på den (måske har jeg dengang samlet ideer rundt omkring).





Du kan lave en masse forskellige småretter på sådan en tallerken. Blot du tænker over, at den ikke skal mætte så meget, at gæsterne ikke kan spise resten af den mad, du har brug hele dagen på at trylle frem. Faktisk er denne forret lidt stor. Du kan egentligt godt “nøjes” med lidt mindre.

Jeg holder selv at tallerkner, hvor der er en masse småretter på. Fx tapastallerkner eller fisketallerkner. Det er virkelig lækkert.

Det er også rigtig lækkert at starte middagen med en lille portion suppe som fx ostesuppe, Fiskesuppe, Tomatsuppe eller Kartoffel-porresuppe. Den kan anrettes i fine skåle eller dybe tallerkner med lidt pynt på toppen og med et lille lækkert stykke brød til.

Bruschetta med tomat og basilikum

Du kan også starte med en ret nem og lækker forret som fx denne Bruschetta med tomat. De kan fx også laves til fx dronningens nytårstale. Lav dem små og lækre – lige til at hapse.

Bruschetta skal, for at blive virkelig velsmagende, laves med rigtig gode tomater. Det er selvfølgelig mest om sommeren, vi kan købe de nye og gode tomater, men her til nytår plejer supermarkederne at bugne at gode (dyre) råvarer, så det må være til at finde. Nej, hvor er det egentligt lækkert. Mon ikke vi snart skal trylle dem frem herhjemme?

Her følger lidt links fra andre blogs og hjemmesider. Jeg takker alle de gode bloggere, kokke og andre hjemmesider derude, som er så sindssygt dygtige til at inspirere mig.

Jeg linker selvfølgelig til nogle af dem, jeg elsker at læse med på:

Her på Valdemarsro har jeg søgt på nytår og fået en masse lækkert frem. Både forret, hovedretter, desserter, drinks, tanker og meget mere. Hun er så sindssyg dygtig til at “style” sine retter og tager gode og flotte billeder, synes jeg i hvert fald. Jeg er vild med hendes farver, og så er hun bare dygtig til at lave mad.

Hos Madbanditten er der også mange gode ideer til en hel nytårsmenu. Hun er altså også sindssygt dygtig og laver det lækreste og flotteste mad. Jeg er meget inspireret af hende (Jane Faeber) og kan jo slet ikke nå hende til sokkeholderne. Det er jo heller ikke et must eller et krav, blot man kan blive inspireret og imponeret. Det er da virkelig dejligt.

Her hos Isabellas har jeg også søgt på nytår, og er kommet frem til alle disse lækre links. Der er mange fine og gode ideer, som du sagtens kan bruge.

Værsgo, det var hvad jeg havde til dig af ideer til nytårsmenuen – mest forretten, som jeg selv holder rigtig meget af.

Hvad skal børnene have?

Ja, hvis dine børn ikke kan spise det samme som de voksne, så kan du finde ideer til børnenes menu her.

Rigtig godt nytår.

www.meskildsen.dk




1 3 4 5 6 7 92