angst

Angst: med åbenhed

by

Når jeg skriver om angst her inde på bloggen, er det for at åbne mit hjerte. For jeg ved, at det hjælper mig og min videre proces. Jeg ved også, at det hjælper med samme udfordringer. 

angstI sidste uge startede jeg på et nyt forløb igennem CEB, Herning kommune. Et forløb for “os med angst”. Det hedder ACT og udføres af en psykolog. Vi er en hel flok angstramte, som hver uge skal undervises i dette ACT. ACT står for Acceptance and Commitment Therapy. Jeg kan ikke skrive så meget mere om det, for jeg har jo ikke gennemført endnu, men indtil videre er der et godt forløb. Især er det fantastisk at møde andre med samme slags følelser og samme slags kaostanker inde i hovedet. For VI ER IKKE ALENE – og det er rart at vide.

Jeg glæder mig til at lære endnu mere i forløbet. Heldigvis er jeg jo i en utrolig bedring med mig selv og tænker heldigvis faktisk, at der er en fremtid for mig, hvor angst ikke styrer min hverdag. SÅ langt er jeg.




MEN MEN MEN…

Angst er grufuld og angstprovokerende ( 😉 he he). Jeg er bange (eller angst) for angsten. Jeg er bange for at vælte igen. Jeg er bange for lige pludselig ikke at kunne styre det igen. Og det gør mig angst for angsten. Den følelse skal jeg hvis arbejde lidt med. Jeg håber, jeg lærer mere på dette ACT-forløb.

Min tid som blogger

I min tid som blogger har jeg skrevet en del om angst, stress, sorg, psykiske udfordringer og meget mere. Jeg er meget beæret over jer, der læser med. Om du er ny eller gammel følger på bloggen. Det gør mig godt at vide, at andre kan bruge det, jeg skriver.

I første omgang skriver jeg for mig selv. Det gør mig godt at være åben omkring det, at skrive, tegne og fortælle, at acceptere og at stå ved. Og så er det især godt, når jeg får tilbagemeldinger fra jer, som skriver, at I præcis ved, hvordan det er og at I sagtens kan identificere jer med følelserne. Det er selvfølgelig synd for jer, at I også kæmper, men det er godt for mig at vide – og det er godt, at vi kan stå sammen.

Hvis du vil, kan du følge mig på min Facebookside – Lige her. Jeg bliver så glad, hvis du synes godt om og måske deler min side.

Jeg har også en Instagram, som hedder Meskildsenblog. Du kan finde den her.

Og du kan finde mig på blogloving. Du kan finde linket i højre side af din computerskærm.




Mine indlæg om angst

Altså angst er en del af mig og har været det i mange år efterhånden. Jeg har bare ikke rigtigt vidst, at det var angst, jeg gik og tumlede med. Jeg var nok bare mærkelig, anderledes, sart, skør og mange andre nedværdigende tanker om mig selv. Lige indtil psykiateren sagde ordet Generaliseret angst om mine udfordringer, har jeg bare følt mig sart, skør og stresset. Men hans ord gav mening og gav mig en ro, accept og forståelse. Åh, hvilken lettelse. Jeg er ikke én, der ligger på den lade side, så nu havde jeg endeligt noget reelt at arbejde ud fra og det gav mig mod. FED følelse.
Sidenhen har jeg jo været i et forløb med hypnoterapi (5 path) og selvterapi (7th path), som har givet mig en endnu større ro indeni. Simpelthen fantastisk. Det er meget anbefalelsesværdigt.

Hvis du vil læse lidt mere om mine tanker, min rejse osv. så prøv at læse med her  på mine indlæg om angst. Læs dem som de er eller i vilkårlig rækkefølge eller bedst bagfra, da de kommer i den rækkefølge, jeg har udgivet dem. I starten var jeg hårdere ramt end nu.
Mange af mine indlæg om stress, har også en del angst blandet ind i, for det er jo ikke helt sort/ hvidt det hele. Det har været en stor skudder-mudder-masse for mig. Alle mulige følelser blandet sammen i en pærevælling. Og det er i virkeligheden det, der er svært, for hvor kommer det fra, hvad er det og hvad forstærker det. Hvad kom først? Hønen eller ægget? Angsten eller stressen? Jeg ved det ikke… Det har jo nok næsten altid været der!

Du kan få en visuel oversigt – et index over mine indlæg i Den psykiske rejse. Det er nemlig præcis en psykisk rejse, jeg har været på. Ja, det er jeg sådan set stadigvæk.

Med ønsket om at du får en dejlig dag…

Pøj pøj med læseriet.

Skriv gerne en kommentar nedenfor. TAK!

Nu trænger jeg til at hvile hovedet.

Ha´ en vidunderlig forårsdag.

Forresten: Det er meget snart gymnastiskopvisnings-tid. Opvisningerne elsker jeg at være tilskuer til, men de har været en kæmpe udfordring for mig de senere år. Læs med, når jeg snart skriver om det! 

www.meskildsen.dk



Hverdagstanker: om forandringer i luften og forårslængsel

by

Forårslængsel i luften… Heldigvis er der ikke lang tid til.

Ja, forårsfornemmelser og forårslængsel er noget, jeg mærker i disse dage. Det er der flere grunde til. Måske kan du nikke genkendende til fornemmelserne og tankerne, som jeg kommer ind på her.

For det første er dagene jo blevet længere, hvilket betyder flere lyse timer både i den ene og den anden ende af dagen. Solen titter frem i ny og næ, blomsterne begynder at titte frem fra den fugtige, sorte jord og kalenderen viser “tæt på” forår. JEG VIL HAVE MERE!

Ikke mindst er humøret bare bedre. Det er der også flere grunde til.

Min “tilstand” er i en utrolig udvikling og bedring, hvilket jeg også skrev om i et af mine seneste indlæg. Hvis du missede det, kan du finde det her: Mandagstanker med lysterapi.




Jeg mærker pludselig mig selv – positivt

Jeg er temmelig vild med igen at mærke mig selv på den gode måde og i hvert fald at have tro og mod på fremtiden. Min mand sagde i går til mig, at det er tydeligt for ham, at jeg har det bedre. For det første kan han se det på mig. Jeg “stråler” anderledes, end jeg plejer. Jeg giver mere og mere udtryk for at mine dage er bedre og bedre – og ikke mindst, så sover jeg faktisk godt om natten. Han spørger ofte til min hovedpine, hvilket minder mig om, at den ikke eller næsten ikke har været der i løbet af dagen. Det er altså magisk. Han fortalte også at han havde lagt mærke til at min styrke i forhold til sund kost og motion er blevet bedre – og det er i hvert fald også et godt tegn.  DET må i særdeleshed være win-win, for kost, motion og psyke påvirker jo hinanden.




At komplementere vs dårligt selvværd = dårlig kombi

Ikke mindst har jeg i lang tid (som i meget lang tid) haft svært ved at svare min mand rigtig godt tilbage på de kærlige sms’er og udtalelser, jeg har fået fra ham. Han er enormt god til at sige, fortælle og skrive om sin kærlighed til mig, men jeg har haft så svært ved at rumme at svare igen på en “lige så” kærlig måde. Der er ingen tvivl om, at det har handlet om min helt egen opfattelse af det og ikke mindst mit eget selvværd. Jeg syntes simpelthen ikke, at det var godt nok og jeg ville helst hele tiden overgå det dejlige, han gav mig, men følte ikke jeg kunne – og turde derfor ikke af frygt for ikke at slå til.

forandringer

Det var en åndsvag tankegang, men ikke mindst rigtigt inde i mit hoved (dengang). Det gode NU det er, at jeg er blevet bedre til at give udtryk for min kærlighed eller i hvert fald at acceptere, at det er godt nok, når jeg siger noget. Det er jo det, der er det vigtigste, for førhen sagde/ skrev jeg såmænd også noget kærligt, men jeg følte altid en akavethed om det, fordi det ikke var godt nok (i mit hoved vel af mærke). Han er da ovenud lykkelig over at høre om min kærlighed til ham, og så er det jo fedt, at han gør opmærksom på, at han kan se og mærke en forskel i det, jeg siger, gør og skriver. Vi har altid været god til at komplementere hinanden, men jeg har bare så ofte sagt følgende til ham:

Jeg er bare ikke så god til det, som du er.

Og hvor er det egentligt fjollet, ik’?

Der er altså forandringer i luften. Både personligt hos mig og ikke mindst årstiden bringer mange forandringer. Udenfor suser vinden af sted. I morges skinnede solen her hos mig og min gåtur blev lækker. Det vildeste blæsevejr, skyer og grå himmel er indtruffet nu få timer senere. I aften er der stormvarsel og i morgen kommer der sne. Det er virkeligt foranderligt. Vejret. Forleden var jeg ude af gå en tur i silende regn. Det var ikke spor koldt, men lækkert og friskt.

Kan du se det? Det bliver et lækkert år. 2017. Jeg er i fuld gang med forandringer, forbedringer og et godt liv. Det ER da lækkert.

Ha’ en forrygende onsdag. Har du forårslængsel eller synes du, det er lækkert uanset hvad?

www.meskildsen.dk

 



Mandagstanker med lysterapi

by

Lysterapi er min nye daglige rutine. Jeg aner ikke, om det hjælper. Gør du?

LysterapiJeg har købt en ny lampe. En lysterapi-lampe. Jeg bruger den lige nu. Lysterapi-lampen, en kop varm kaffe og min computer. Så går tiden altså godt. Jeg har længe tænkt på det, men pengene har været lidt små og jeg synes faktisk ikke, jeg kunne blive ved med at spendere på “dyre” behandlinger mod min stress og angst. Og dog… For jeg ville sådan set give hvad som helst for at få det til at forsvinde eller bare blive mindre og til at holde ud. Jeg så pludselig en brugt lampe til salg og slog hurtigt til.

Jeg har brugt den hver dag i næsten en uge. Jeg ved ikke om lysterapi hjælper – endnu, men jeg er meget villig til at “give it a shot”. Det skader vel ikke.




Mandagstanker

Nej, ved du hvad? Jeg er ovenud lykkelig og ovenpå over en fuldstændig fantastisk, dejlig og rolig weekend. Der har været planer, ja. Børn ud og ind af huset. Mad der skulle laves, vasketøj, gulvet der trængte til støvsugning m.m. Men ved du hvad? Rolig alligevel, for inde i mit hoved og inde i min krop er der ro. Der er ingen myldertanker, ingen paniktanker, ingen larm. Jeg har nu fået 5 x hypnoterapi og laver selvhypnose herhjemme hver dag, hvilket jeg er meget lykkelig for. Min hovedpine er der kun kort varigt, når den er der. Den kommer ikke dagligt. Jeg har lyst og mod på fremtiden. Jeg er endda begyndt at tro på, at der nok skal være en fremtid for mig. Det er løbende blevet bedre hele januar og jeg har virkelig ikke turde håbe på det. Jeg har ind imellem luftet lidt positive tanker her på bloggen, men jeg har faktisk ikke rigtigt turde tro på fremgangen og give udtryk for det, for tænk hvis det ikke passede.

Tro, håb og kærlighed

Jeg skrev for godt en uge siden (Her: God weekendhilsen med kage) lidt om at jeg ikke turde tro, men godt turde håbe. Nu – en uge senere – tør jeg faktisk godt at tro på, at det hele nok skal løse sig. Der ER faktisk en god fremtid for mig derude. Jeg skal bare lige derhen og jeg er rigtig godt på vej. Wu-huuuu, er det ikke vidunderligt. Jeg håber, det varer ved. Og jeg TROR det. Det påvirker selvfølgelig mit humør rigtig meget, hvilket påvirker familien rigtig meget. Jeg kan mærke det – og det er så dejligt. Kærligheden har altid været stor herhjemme, men det er klart, at det kun bliver bedre, når alle trives og har det godt. Det smitter jo.




Min proces er ikke slut endnu. Jeg arbejder stadig meget målrettet. Jeg er træt, men slet ikke som tidligere. Det er magisk at føle mig selv igen.

Jeg er glad.
Jeg er forelsket i min mand, mine børn og vores liv sammen.
Jeg er spændt på fremtiden.

That´s it!

God mandag til jer – og god uge.

www.meskildsen.dk




1 2 3 4 5